Zdrowy oddech, prawidłowe połykanie

ZDROWY ODDECH

Zdrowy oddech jest niesłyszalny, niewidoczny, przeponowy, spokojny, regularny, ZAWSZE przez nos. Jeśli zauważysz u siebie jedną lub więcej z poniższych cech, prawdopodobnie oddychasz nadmiernie:

  • oddychanie przez usta
  • głośny oddech w trakcie odpoczynku
  • regularne wzdychanie – częste pociąganie nosem
  • nieregularny oddech
  • bezdech
  • branie dużych oddechów podczas rozmawiania
  • ziewanie z nabieraniem głębokich oddechów
  • widoczne ruchy górnej części klatki piersiowej podczas oddychania
  • wytężone oddychanie
  • ciężki oddech w nocy

Ciężki oddech

Zdrowy oddech

przez usta wdech i wydech przez nos
szybki powolny
nieregularny regularny
głośny niesłyszalny
wyraźne ruchy oddechowe niewidoczny, delikatny
duże ruchy klatki piersiowej przeponowy
częste wzdychanie nie występuje
częste ziewanie ziewanie z zamkniętymi ustami
duże oddechy podczas rozmowy spokojny oddech podczas rozmowy
bezdech nocny łagodny oddech w nocy
częste pociąganie nosem nie występuje
Skąd bierze się hiperwentylacja?
  1. Przekonanie, że głębokie oddychanie jest zdrowe
  2. Stres wywołany zarówno przez pozytywne jak i negatywne emocje
  3. Przejadanie się
  4. Brak regularnych ćwiczeń
  5. Nadmiar snu
  6. Przebywanie w przegrzanych pomieszczeniach
  7. Skażenie środowiska

Dodatkowo oddychanie przez usta ma wpływ na nieprawidłowy rozwój twarzoczaszki, funkcji prymarnych w obrębie aparatu artykulacyjnego. Mięśnie jamy ustnej, języka i twarzy pracują nieprawidłowo, co przekłada się bezpośrednio na sposób funkcjonowania narządów artykulacyjnych w czasie połykania i mowy.

Powyższe zachowania i przyzwyczajenia można zmienić w każdym wieku. Dlatego tak ważna jest praca na sobą, oddechem i świadomością własnego ciała.

„Zdrowy oddech-metoda Butejki”

PRAWIDŁOWE POŁYKANIE

Prawidłowe funkcje aparatu artykulacyjnego, w tym połykanie są podstawą do prawidłowego rozwoju twarzoczaszki, toru oddechowego i ogólnego funkcjonowania człowieka.

Prawidłowe połykanie, tzn. z językiem ułożonym przy podniebieniu twardym jest jednym z warunków prawidłowej pionizacji języka, pozycji spoczynkowej oraz prawidłowej artykulacji wielu głosek.

 

Opracowała: Ewa Górska-Derkacz

Polub nas na Facebooku